アミノ酸サプリを選ぶポイント

アミノ酸と聞くとダイエット効果が得られる成分というイメージが強いですが、私たちの体にとても大切な栄養素のひとつで肌や筋肉、内臓、骨、血液、ホルモン、遺伝子などを作ってくれているものです。たくさんの種類のアミノ酸が組み合わさってたんぱく質となり私たちの体を作っています。肌や血液などは常に古いものと入れ替わりながら新しく生まれ変わっているため、体内で不足すると様々な悪影響が出てしまいます。アミノ酸には体内で合成できないものと、体内で合成することができるものとがあり、体内で合成できない分を必須アミノ酸と言い、これは食事などで摂取する必要があります。

どのような食材に多く含まれているかと言うと、さんまやイカ、うなぎ、鶏のササミ、牛や豚のひれ肉、マグロの刺身などです。しかしこれらの食材を普段お食事に取り入れるようにしてもなかなか十分な量を補充することが難しいこともあるため、効率的に摂取する方法としてはサプリの利用がおすすめです。サプリも様々な種類のものが販売されているためどれが良いのか迷いますが、サプリ選びのポイントとしては必須アミノ酸は9種類ありバランスよく摂取することで効率よく体内で働くことができます。そのため9種類が配合されているもので、ビタミンCが配合されているものを選ぶとコラーゲンの生成を効率よくすることができます。

またビタミンB群を一緒に取ることで代謝を促進することができるためビタミンB群が配合されていることも大切なポイントです。

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